记忆宫殿训练法。怎么做？

1．选择宫殿 

首先，你需要选择一个你非常熟悉的地方。本技巧的有效性取决于你在脑海中轻易地再现这个地方并在其中漫步的能力。你必须仅仅用你精神“眼睛”就能达到身临其境。

2．列出特征物 

你需要注意所选场所里的明显的特征物。

3．宫殿牢牢印在脑中 

要让这个方法有效，最重要的就是要让这个地方或者路线百分之百地印在你的头脑中。尽你所能去记住它。

4．关联联系 

现在你是你宫殿的主人，现在你可以好好利用它了。

就像大部分的记忆增强方式一样，记忆宫殿法通过形象化的联想起作用。这个过程很简单：你选择一个已知的图像——和你想记住的要素结合起来。对我们来说，一个记忆挂钩就是我们记忆宫殿里一个明显的特征物。

5.参观宫殿 

到这一个步骤后，你已经记住了那些项目。但如果你是个新手，你需要做一点复习，要把行程在头脑中演练过一次才行。

你从同样的地方开始并遵循同样的路线，当你看到途中选定的特征物时，要记的东西就会瞬间浮现。路线从出发到结束，注意那些特征物，并且在脑中重演场景。当行程终结，转过身从反方向走回你的出发点。

扩展资料　

何谓记忆之宫，须知西方人理性精神极盛，是故相信“按照事物的顺序进行记忆，通常而言极为简便”，以这种方法来存储记忆，就是利玛窦所谓“以本物之象，及本事之象，次第安顿于各处所”（《西国记法·明用篇》），细分起来，有寻常日用的知识，有切要但不常用的专培袭蔽名；有现实经验，亦有想像臆测以及真假参半的记忆。

因此如何恰当实禅和现次第安顿于各处所，其实即如同建筑房屋一般，而且其规模境界，也因配州人而异：考虑到利玛窦所具有的横跨中西、纵贯古今（指古典学问、中古神学与文艺复兴之后的西方世界）学识背景，就理应称其心灵世界为宏伟的记忆宫殿了。

记忆宫殿法的使用可上溯至古罗马时期，一些令人难以置信的记忆绝活也可归因于它。例如，8次世界记忆冠军Dominic O’ Brien，他能记住54张桌子上的所有牌（2808张）的顺序，每张牌只看一次。通过运用记忆宫殿法及其变体，人们还取得了无数类似的成就。甚至在小说中都有几个例证，比如Thomas Harris的小说《汉尼拔》，连环杀手汉尼拔·莱克特就利用记忆宫殿长期储存了对复杂病历的极其鲜明的记忆。（遗憾的是，这段在电影里被删去了。）

传说，记忆宫殿是欧洲中世纪的秘术，因为印刷术没有普及，很多书都需要用人脑记，于是产生了记忆宫殿。但大多数人认为掌握记忆宫殿的人都是妖孽，便将他们烧死。

使用此记忆方法一定要放松，心无杂念。

参考资料：百度百科-记忆宫殿

自己的记忆宫殿如何建立步骤是什么

记忆宫殿法是最强大的记忆技巧。记忆宫殿法不仅有效，还有趣——而且学起来完全不难。你想知道怎么建立自己的记忆宫殿吗?下面，我来为你介绍的记忆宫殿建立步骤。

建立记忆宫殿法步骤1、选择你的宫殿

首先和首要的，你需要选择一个你非常熟悉的地方。本技巧的有效性取决于你在脑海中轻易地再现这个地方并在其中漫步的能力。你必须仅仅用你精神的“眼睛”就能身临其境。

举例汪昌肆，一个较好的初步选择可以是你的家。请记住，你对这个地方的细节的再现越鲜明，你就能越有效地记忆。

其次，试着在你的宫殿里确定一条特别的路迅如线，而不只是再现静止的场景。也就是说，想象对你家做一次详尽的巡视，而不只是简单地把你家图像化。就像我们将在下一步骤中看到的，这会大大增强本技巧的效果，如果你能按照确定的次序回想起物品的话。

对记忆宫殿的选择，这里还有一些行之有效的推荐，以及可以采取的路线：

你所在城市的熟悉的道路。可能的路线比如你开车上班经过的，或其他你熟悉的街道的顺序。

现在或者以前的学校。你可以想象从教室到图书馆的道路(或者是去街对面的酒吧，如果那让你铭记于心的话)。

工作场所。想象从你的隔间到咖啡机，或者到你老板的办公室(这不难选吧)。

风景。想象在附近一带散步或者你在公园里慢跑的路线。

建立记忆宫殿法步骤2、列出明显的特征物

现在你需要注意所选场所里的明显的特征物。举例，如果你选择巡视你的家，大门应该是第一个引起注意的特征物。

继续在你的记忆宫殿里做虚拟漫步。进门之后，第一个房间里有什么?

系统地分解这个房间(你可以确定一个标准程序，比如总是从左看到右)。什么是下一个引起你注意的特征物?可以是餐厅中间的桌子，或者是墙上的一张画。

一边走一边继续在头脑中记录其他的特征物。它们中的每一个都将成为一个“记忆槽”，等下你就可以用来储存一个特定的信息。

建立记忆宫殿法步骤3、把宫殿牢牢印在脑中

要让这个 方法 有效，最重要的就是要让这个地方或者路线百分之百地印在你的头脑中。尽你所能去记住它。如果你是擅长形象思维的人，这应该不难。如果不是，这里有一些能帮上忙的窍门：

按照路线亲身走上一遍，当你看见那些明显的特征物时，大声地重复。

在纸上写下选择的特征物，在脑中巡视它们，并大声重复。

总是从同样的视角观看那些特征物。

得明白形象思维是一种技能。如果你仍然感到困难，你可能要先去提高你的形象思维能力。

当你相信你已经成功了，再反复几次。对你的记忆宫殿来说，“大量练习”你的路线是非常重要的。

只要你自信已将路线深深印在你的头脑中，你就算准备好了。你已经拥有你的宫殿，它将可以反复用于记住任何你要记住的东西。

建立记忆宫殿法步骤4、 联系

现在你是你宫殿的主人，可以好好利用它了。

就像大部分的记忆增强方式一样，记忆宫殿法通过形象化的联想起作用。过程很简单：你选择一个已知的图像——称为记忆挂钩——和你想记住的要素结合起来。对我们来说，一个记忆挂钩就是我们记忆宫殿里的一个明显的特征物。

记忆挂钩方法就是“改善记忆：讲你大脑的语言”这篇 文章 里描述的方法，如果你还没看过它，强烈推荐。

根据那困轿篇文章的描述，形象化联想的正确方式是：

疯狂的、滑稽的、讨厌的、不同寻常的、超凡脱俗的、生动的、荒谬的——总之，就是那些容易被记住的东西，不是吗?把场景营造得独一无二，在真实生活中永远不会发生。唯一的规则：乏味就是错。

虽然这个技巧能记住大量信息，先让我们从简单的开始：用“家”这个记忆宫殿来记购物清单。假设清单上的第一项是“腌肉”。

让思维送你去你的记忆宫殿。你在头脑中看见的第一个特征物是你家的大门。现在，用一种滑稽的方法，把“腌肉”和你家大门的样子形象化地结合起来。比如想象巨大的腌肉条像B级片的僵尸一样从门下涌出来伸向你的腿，这样如何?去感受“腌肉手”在你腿上的触感。去感受那该死的邪恶的腌肉味。这够让人印象深刻吧?

现在打开门，沿着你已经确定的那条路线继续走。看到的下一个特征物，把它和要记忆的下一项联系起来。比如下一项是“蛋”，而第二个特征物是“丈母娘的照片”。很好，在这点上你知道该怎么做……程序都是一样的，只要保持头脑中的画面联想，直到搞定所有要记的项目。

建立记忆宫殿法步骤5、参观你的宫殿

到这一个步骤，你已经记住了那些项目。但如果你是个新手，你可能还需要做一点复习，至少要把行程在头脑中演练过一次。

如果你从同样的地方开始并遵循同样的路线，每当你看到途中选定的特征物时，要记的东西就会瞬间浮现。路线从出发到结束，注意那些特征物，并且在脑中重演场景。当你的行程终结，转过身从反方向走回你的出发点。

记忆宫殿训练方法

第一步、建立记忆宫殿系统

①选择一些你熟悉的地点或者路线。

比如，家里，常去的超市，学校，公司等等，每个大的地点里，你可以再找出很多房间，也就是小的地点，比如你的卧室，你的书房，当然这些地点一定要是你非常熟悉的，而且尽量找那些变化不大的地点，方便回忆。

也可以是某条熟悉的路线，比如从你家到学校，或者从公司到家的路线，选择一些明显的，记忆深刻的标志物作为记忆节点，比如，车站，影院等等。

②设定一个顺序

按照顺序，从外往里走，都有什么东西，这些东西都放在什么地方，尽量选择一些不太会变动的物品和位置。

③熟记你的记忆宫殿

不断在脑子里面想象这些地点，或者物品，后面我们需要靠他来记忆东西，和作为回忆的线索。

第二步、熟读文章，提取核心关键词

把文章中的重点，核心，浓缩成关键词来记忆。

熟读的过程也是为了让我们通过提取关键词可以回忆出大致的内容，这些关键词可以是书里面的，也可以是你自己总结提炼的。

第三步、转化图像

一般来说，一些名词，或者动词都算比较容易想象，而对于一些抽象的词来说，转化起来就比较困难，这里提供两种方法：

① 谐音法

假设你需要记住上一步中提炼出的关配凯键词“精力“，就需要先把它转化为图像，因为”精力”谐音”金粒”，就可以把它想象成黄金颗粒的图像，再比如，看到数字“04 “想到“零食“

② 直接联想法

就是说，你看到某个词语就想到某个具体的形象。比如看到11两个数字，脑子里就直接想到筷子。

这个转化的过程也需要平时的训练，训练的多了，后面就变成接近无意识的了，就可以快速直接转化为图像了。比如“经济”这个关键词，有人就想到“很多钱”的画面，这个因人而异培判唤，关键是符合你自己，能够快速回忆出原来的词就可以了。

第四步、联想，串联

通过上面的步骤，我们把某个要记忆的知识提炼成了关键词：“精力”，然后，又把抽象的精力转化为了“金粒”，大脑里有了黄金颗粒的画面感。接下来，我们需要把它，跟你的地点里面的第一个物品，比如是书本，就可以想象成：书里面含着大量的黄金颗粒，书中自有黄金屋。后面要记忆的每个关键词以此类推，分别跟地点里面的第二个物体，第三个物体等等产生想象链接。

联想的部分越能调动自身情绪，越奇特，越容易记住，因为我们总是会对一些与众不同的东西印象深刻。那么，当你走进房间看到书，或者想到冲皮书的时候，就会想到“精力”这个关键词，通过精力这个关键词，想到一连串的知识。

第五步、通过地点回忆知识

记忆完成以后，最好在24小时内，第二天，一个星期内，分别进行回忆，强化记忆，让他变成长期记忆，然后只需要每个月复习一下就可以了。

通过想象地点，我们可以回忆起之前记忆的关键词，通过关键词我们回忆出所有的知识点，而这个地点中有序的位置和物品，就成了我们回忆的线索。

记忆宫殿怎么建立

记忆宫殿的重点在于，必须在大脑中构建一座非常非常庞大的宫殿，里面有非常非常多的房间，每一个房间都要非常独特。而你必须非常熟悉这宫殿里面的每个细节，每个房间有什么，每个物件是怎样的。所以要创建不一样的多幅地图，然后地图也需要慢慢的完善并且尽可能节点要多，而且不容易混乱。以下是我为大家带来的记忆宫殿怎么建立，希望大家喜欢。

记忆宫殿建立步骤1、创建自己的记忆地图

记忆初学者不适合用这种方法。

记忆初学者可以直接用自己居住的很熟悉的房子作为记忆地图。

或者也可以拿自己每天都会走的一条路线作为记忆地图。

这幅记忆地图里面必须有一些记忆节点，以设置4个记忆节点(4个实际是太少，一般可以24或者36个甚至以上)以例：早上睁开眼睛起床(床是节点1)，眼睛看到床边的床头柜(床头柜节点2)，起床穿起地板上的拖鞋(地板节点3)，走向卫生间，顺眼看一下旁边书桌上的闹钟(书桌节点4)……

记忆宫殿建立步骤2、把要记的内容挂在地图上

比如等下要去超市买四样东西：毛巾，挂面，奶粉，牙膏。

把这四样挂在地图四个节点上。

早上起床睁开眼睛，想起床，咦好像脚不太能动。

看看为什么。

啊，脚有条手巾把脚绑住了。

解开毛巾，起床，看一眼旁边的床头柜，上面有个小花瓶。

花瓶里面插着，插着挂面?花呢，花瓶里的花呢。

一边想一边穿拖鞋时，发现地板上好多白色粉末，奶粉全洒地板上了!所以昨晚发生了什么!先不管，去一边刷牙一边想吧。

看看几点钟。

神马?有支牙膏在闹钟旁边跳舞?!还一扭一扭的啊?!眼睛也有毛病了啊……至此，四样物品全部记忆完毕。

只要再幻想一遍在脑海中过一遍洞罩这个场景，这个画面这四个物品就全部记住而且不可能忘记了。

记忆宫殿建立步骤3、创建更多的地图

一幅记忆地图显然不够用。

所以要创建不一样的多幅地图，然后地图也需要慢慢的完善并且尽可能节点要多，而且不容易混乱。

这是一个需要时间很久的工作，所以慢慢创建，创建好了，要非常非常熟悉地记忆好地图本身，并且尽可能不要更改。

记忆宫殿建立步骤4、把记忆内容挂在地图上的要点

任何任何东西都可以挂在任何任何一个节点上。

当有充足的幻想力练习之后这一步就会变得很随意，很轻易就能挂起来。

但是挂的方式，一定要尽量夸张，因为大家非常容易记住夸张的东西，而难以记住平常的东西。

比如在路上见到一个哭脸小丑，和一个哭泣的女人，当然是哭脸小丑更深刻。

然后挂得要很合乎逻辑，并且合理，有故事情节，并且事情是自然而言发生的那种。

如果事情不合理，那么节点与物件之类关联不大，就很难记忆。

每一幅地图的第一个物件是很重要的，记住了第一个物件，后面的物件都非常容易记忆。

但是如果第一个设置不合理、很难想起来，后面的物件想起来的机率就会很小，因为整个故事是连贯的。

记忆宫殿建立步骤5、用完之后把地图上的物件拿掉

想个办法把地图上物件拿掉。

比如下一次使用时，先想一个动作，是拿走了上一次记记的物件，再开始记这次的第一个物件。

或者如果有5幅地图，就轮流使用，等到5幅都用过再回到第一幅，由于时间过了这么久，上次的物件也已经自然地忘记了，所以不再受影响。

用这个方法，可以非常轻易地在纳袜闹短时间内记住几十个甚至上百个完全不关联的物件，而且能够按顺序。

有充足的练习之后，就可以筑构一个非常大的、只以属于自己的记忆宫殿。

6步让新人拥有自己的记忆宫殿

【第一步：选择你的宫殿】

你需要选择一个你非常熟悉的地方。

本技巧的有效性取决于你在脑海中轻易地再现这个地方并在其中漫步的能力。

你必须仅仅用你精神的“眼睛”就能身临其境。

例如，一个较好的初步选择可以是你的家。

请记住，你对这个地方的细节的再现越好毁鲜明，你就能越有效地记忆。

对记忆宫殿的选择，这里还有一些行之有效的推荐，以及可以采取的路线：

(1)你所在城市的熟悉的道路。

比如你熟悉的街道的顺序。

(2)现在或者以前的学校。

你可以想象从教室到图书馆的道路

(3)风景。

想象在附近一带散步或者你在公园里慢跑的路线。

【第二步：确定路线】 试着在你的宫殿里确定一条特别的路线，而不只是再现静止的场景。

也就是说，想象对你家做一次详尽的巡视，而不只是简单地把你家图像化，最好能按照确定的次序回想起物品。

【第三步：列出明显的特征物】

现在你需要注意所选场所里的明显的特征物。

比如，如果你选择巡视你的家，大门应该是第一个引起注意的特征物。

继续在你的记忆宫殿里做虚拟漫步。

进门之后，第一个房间里有什么?系统地分解这个房间(你可以确定一个标准程序，比如总是从左看到右)。

什么是下一个引起你注意的特征物?可以是餐厅中间的'桌子，或者是墙上的一张画。

一边走一边继续在头脑中记录其他的特征物。

它们中的每一个都将成为一个“记忆槽”，等下你就可以用来储存一个特定的信息。

【第四步：把宫殿牢牢记在脑中】

要让这个方法有效，最重要的就是要让这个地方或者路线百分之百地印在你的头脑中。

尽你所能去记住它。

如果你是擅长形象思维的人，这应该不难。

如果不是，这里有一些能帮上忙的窍门：

(1)按照路线亲身走上一遍，当你看见那些明显的特征物时，大声地重复。

(2)在纸上写下选择的特征物，在脑中巡视它们，并大声重复。

(3)总是从同样的视角观看那些特征物。

当你相信你已经成功了，再反复几次。

对你的记忆宫殿来说，“大量练习”你的路线是非常重要的。

只要你自信已将路线深深印在你的头脑中，你就算准备好了。

你已经拥有你的宫殿，它将可以反复用于记住任何你要记住的东西。

【第五步：联系】

现在你是你宫殿的主人，可以好好利用它了。

就像大部分的记忆增强方式一样，记忆宫殿法通过形象化的联想起作用。

过程很简单：你选择一个已知的图像——称为记忆挂钩——和你想记住的要素结合起来。

对我们来说，一个记忆挂钩就是我们记忆宫殿里的一个明显的特征物。

例如，对数字的记忆可以通过谐音的联系记忆，如“90”谐音为“酒瓶”，让它与你的宫殿联系，这样能快速地记忆数字。

【第六步：参观你的宫殿】

到这一个步骤，你已经记住了那些项目。

但如果你是个新手，你可能还需要做一点复习，至少要把行程在头脑中演练过一次。

如果你从同样的地方开始并遵循同样的路线，每当你看到途中选定的特征物时，要记的东西就会瞬间浮现。

路线从出发到结束，注意那些特征物，并且在脑中重演场景。

当你的行程终结，转过身从反方向走回你的出发点。

最后就完全是增强形象思维能力的问题了。

你越放松就这事越容易，你就能记得越好。

新手如何建立记忆宫殿的介绍就先介绍到这里，感谢你花时间阅读本站内容，我们还有关于新手如何建立记忆宫殿的书、新手如何建立记忆宫殿的文章会不断的更新中。