艾宾浩斯曲线记忆法（艾宾浩斯曲线记忆法表格下载）
艾宾浩斯遗忘曲线记忆法怎么用
艾宾浩斯遗忘曲线记忆法使用技巧是：制定学习计划、不断复习、创意记忆法。
1、制定学习计划
在使用艾宾浩斯遗忘曲线记忆法时，制定一个合理的学习计划非常重要。可以根据自己的学习首察誉进度和难度，将学习内容分配到不同的时间段。每个时间段的学习内容不宜过多，以免记忆负担过重。
2、不断复习
记忆的关键在于不断复习。根据艾宾浩斯遗忘曲线记忆法，记忆的保持时间与复习的频率成正比。因此，在学习过程中，需要不断地复习，以巩固记忆。可以将学习内容分为不同的等级，每个等级的复习频率也应有所不同。
3、创意记忆法
创意记忆法是一种将抽象概念转化为形象化的记忆方法。可以将学习内容与自己熟悉的事物进行联系，创造出有趣的故事或场景，以此来记忆。这种方法可以帮助我们更好地理解和记忆抽象概念，提高记忆效果。
艾宾浩斯遗忘曲线记忆法的作用
艾宾浩斯遗忘曲线告诉我们，人类的遗忘速度是非常快的，如果不及时复习，记忆就会逐渐消失。因此，在学习过程中，我们需要制定没慎合理的学习计划，将学习内容分配到不同的时间段，并且要注意适时者段复习，以巩固记忆。
艾宾浩斯遗忘曲线还告诉我们，记忆的保持时间与复习的频率成正比。因此，适时地复习可以帮助我们提高学习效率，避免重复学习和遗忘。
艾宾浩斯遗忘曲线还表明，通过适当的复习，可以将短期记忆转化为长期记忆。这对于我们的学习和记忆非常重要，因为长期记忆可以帮助我们更好地掌握知识和技能，发挥更大的作用。
什么是艾宾浩斯记忆法
信息输入大脑后，遗忘也就随之开始了。遗忘率随时间的流逝而先快后慢，特别是在刚刚识记的短时间里，举拦遗忘最快，这就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线。遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的记忆规律，对所学知识及时进行复习，这种记忆方法即为艾宾浩斯记忆法。对所学知识和记忆效果及时进行复习和自测是蚂毕艾宾浩斯记忆法的主要方式。艾宾浩斯记忆法也是遗忘曲线；一个小时后就会遗忘；在一个小时内回想就可以记住那个东西；最好一天之后再回想；下一次三天之后再回想就可以了。【点击了解更多课程内容】
艾宾浩斯法又叫循环复习法或抗遗忘复习法。这种记忆方法简单的说就是利用这些时间点去进行复习，抵抗人类的遗忘。艾宾浩斯记忆法对于任何学习材料的记忆都是行之有效的，可以极大地提高记忆效率，收到事半功倍的记忆效果。
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艾宾浩斯记忆法
艾宾浩斯法又叫循环复习法或抗遗忘复习法。这种记忆方法简单的说就是利用这些时间点去进行复习，抵抗人类的遗忘。艾宾浩斯记忆法对于任何学习材料的散升蠢记忆都是行之有效的，可以极大地提高记忆效率，收到事半功倍的记忆效果。【点击了解更多课程内容】
1、第一个记忆周期：5分钟。
2、第二个记忆周期：30分钟。
3、第四个记忆周期：1天。
4、第五个记忆周期：2天。
5、第六个记忆周期：4天。
6、第七个记忆周期：7天。
7、第八个记忆周期：14天。
艾宾浩斯根据这一规律提出按照科学规律记忆内容应该重复七遍以上，在间隔5分钟、半小时、1天、2天、4天、7天、14天，这七个时间点进行记忆，才能够使学习内容的保持率保持较高的水平。艾宾浩斯记忆法是建立在重复记忆法的基础上的，与重复记忆法相比，艾宾浩斯记忆法更加科学，具有事半功倍的效果。
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如何利用艾宾浩斯记忆曲线学习
艾宾浩斯遗忘曲线（规律）的具体用法伏者芹在于：间隔重复学习和记忆。
也就是在学习或记住（暂时）之后，要在遗忘速度较快的区段及时重复，巩固记忆。间隔的时间按照艾宾浩斯遗忘曲线就是在学习或暂时记住之后的：20分钟后、1小时后、8小时后、1天后、2天后、6天后、31天后等这些时间段再重复学习、记忆。
当然，实际的间隔时间不需要如此频繁，通常以一天、一周和一月的时间来间隔记忆即可。具体可以根据你想记多久，也就是考试时间来设定。如果你一星期后要考试，那么你应该今天复习完后，隔一至两天进行再次复习；嫌和如果你一个月后要考试，那么今天复习完后，应该隔一个星期进行一次复习；如果你三个月后才考试，那么你今天复习完，可以过半个月再进行复习，然后再按照前面说的间隔时间“倒推”复习。如果觉得次数不够，那么就按照时间间隔再增加几次。
间隔重复学习和记忆的方法不是简单重复，而是在“间隔复习和记忆的时间段”提取记忆（或者叫检索记忆）。
这涉及到了大脑中的“必要难度法则”我们提取一项记忆时越费劲，在想起来后，这项记忆的提取能力和储存能力都会得到提高。具体的方法包括：①卡片法缺毕，比如背单词的时候，在卡片的正反两面分别写下中、英文，看中文想英文、看英文想中文。②回想法，比如读完书或上完一节课之后，在一张白纸上写下记得的所有内容。③提问法，比如读完书或学习完某章节后，自己设计一些问题，通过回答问题来检测自己对知识的掌握情况。④思维导图法，比如阅读一本书之后，把主要内容梳理成思维导图，然后在“间隔复习和记忆的时间段”通过思维导图中的“关键词索引”来回忆书本内容。
除了上面的间隔重复和提取记忆，学习掌握一些记忆法也很重要。
记忆法，就是把抽象的信息转译成具体、有趣、容易记忆的信息，比如谐音记忆法、图像法、联想法、结构法等等。不过这些方法需要自己去刻意的练习才能熟练掌握和运用。像我练习过的《精英特速读记忆训练软件》中的“编码定位记忆”就用到了谐音转化记忆、意义转化记忆、形象转化记忆、位置记忆、联想记忆，思维导图就是一种结构式记忆和图像记忆。这些方法的掌握，在学习和记忆这件事上也是一大助力。
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